Během veder si tento nápoj připravte doma. Hydratuje lépe než voda, vaše tělo vám poděkuje.

Vysoké teploty a slunečné dny vybízejí k pobytu venku. Počasí sice napomáhá fyzické aktivitě a relaxaci, ale zároveň je spojeno s rizikem dehydratace. Proto je důležité dbát na správnou hydrataci.

Se zvyšujícími se teplotami se zvyšuje riziko dehydratace. V takových podmínkách je pití velkého množství tekutin klíčové. Jednou z nejlepších voleb v horkých dnech je domácí izotonický nápoj. Je jednoduchý na přípravu, bohatý na elektrolyty a mnohem účinnější než obyčejná voda. Zde se dozvíte, jak si izotonický nápoj připravit v kuchyni během několika málo okamžiků.

Izotonický nápoj – váš spojenec v boji proti horku

Během horkých dnů je nejlepší volbou domácí izotonický nápoj. Tento chutný a zdravý nápoj hydratuje tělo mnohem lépe než obyčejná voda. Obsahuje elektrolyty, jako je sodík a draslík, které se při horku nebo intenzivním cvičení ztrácejí s potem. Díky tomu vám umožní rychleji doplnit ztracené minerály a znovu nabrat sílu.

Proč používat domácí izotonický nápoj?

Zdravé a přírodní: Na rozdíl od hotových izotonických nápojů dostupných v obchodech neobsahují domácí nápoje žádná umělá barviva, sladidla ani konzervační látky.
Levné a snadné na přípravu: Potřebujete pouze několik snadno dostupných surovin a samotná příprava zabere několik minut.
Přizpůsobení vašim potřebám: Recept si můžete upravit přidáním oblíbeného ovoce, bylinek nebo medu, abyste získali nápoj dokonalé chuti.
Podporuje organismus: Isotonik nejen hydratuje, ale také zlepšuje funkci svalů a nervového systému.

Jak si vyrobit domácí izotonikum?

Příprava domácího izotonika je triviálně jednoduchá:

Složení:

1 litr převařené vody,
šťáva z 1 citronu,
1/4 lžičky soli.

Nepovinné přísady:

med,
čerstvé bylinky (např. máta),
strouhaný zázvor,
pomerančová nebo grapefruitová šťáva (bez cukru a zvýrazňovačů chuti).

Příprava:

Vymačkejte šťávu z jednoho citronu.
Šťávu nalijte do litru převařené vody.
Přidejte sůl a důkladně promíchejte.
Dospělý člověk by měl denně vypít přibližně 1,5-2,5 litru tekutin. V horkých dnech by toto množství mělo být ještě vyšší. Sáhněte po vodě, domácích izotonických nápojích a dalších zdravých nápojích, abyste udrželi tělo hydratované a cítili se dobře.