Smoothie a koktejly jsou ideální volbou pro jarní a letní dny, zejména když chceme shodit pár přebytečných kilogramů. Z mnoha kombinací ingrediencí se vyplatí zvolit červenou řepu a banán. Proč právě tyto dvě ingredience dohromady tvoří skutečný nápoj bohů?
Zvláštní kombinace červené řepy a banánu? Její chuť vás ohromí!
Jaro a léto jsou bohaté na ovoce a zeleninu. Je to ideální doba pro obohacení našeho jídelníčku o různé vitamíny a minerály, které se v ovoci a zelenině skrývají.
Jedním ze smoothie, které nám nejen dodá spoustu cenných látek, ale bude mít vliv i na proces našeho hubnutí, je smoothie z červené řepy a banánu. Ačkoli se kombinace tohoto ovoce a zeleniny může zdát jako zvláštní spojení, nabízí nejen blahodárné účinky pro naše tělo, ale překvapit nás může i jeho chuť.
Sytost podceňované červené řepy a sladkost bohatého banánu. Dokonalá kombinace
Červená řepa je jako superhrdina mezi zeleninou. Často přehlížená v každodenním jídelníčku obsahuje podceňovaná červená řepa dusičnany, které zvyšují průtok krve do svalů. To může mít pozitivní vliv na fyzickou aktivitu a zabránit únavě.
Kromě toho má protizánětlivé účinky, pomáhá svalům připravit se na akci a dokonce ovlivňuje regeneraci po tréninku.
Listy i kořeny červené řepy jsou bohaté na živiny včetně antioxidantů, které bojují proti poškození buněk a snižují riziko srdečních onemocnění. Jsou jednou z mála zelenin, které obsahují betalainy, silné antioxidanty, které dávají řepě její zářivou barvu. Betalainy snižují záněty a mohou pomáhat chránit před rakovinou a dalšími chorobami.
Červená řepa je bohatá na vlákninu a podporuje růst dobrých bakterií ve střevech. Množství zdravých bakterií v trávicím systému pomáhá v boji proti nemocem a posiluje imunitní systém, což nám také dodává energii na celý den. Vláknina také zlepšuje trávení a snižuje riziko zácpy.
Banány zase obsahují velké množství snadno stravitelných sacharidů a přírodních cukrů, které poskytují rychlý příval energie. Díky vysoké dávce draslíku mohou banány předcházet křečím a udržovat tělo v plynulém chodu.
Kromě toho je o nich známo, že dobře zasytí hlad, což je při hubnutí poměrně důležité. Banány obsahují důležité živiny, které mimo jiné mohou zlepšit zdraví srdce stejně jako červená řepa a stejně jako ony pomáhají kontrolovat krevní tlak, a dokonce jejich konzumace může prospět naší náladě.
Kombinace banánů a červené řepy v jednom smoothie tedy může působit jako ochranný štít pro naše tělo a navíc napomáhat při hubnutí.
Pokud si chceme tekutou stravu zpestřit, můžeme do smoothie přidat i bobulovité ovoce, které je rovněž bohaté na antioxidanty, například antokyany, a má protizánětlivé účinky. Mohou pomoci zmírnit bolestivost svalů a zánět, a tím usnadnit regeneraci, což ještě více posílí účinky červené řepy a banánu.
