Pití vody je jedním z nejzdravějších návyků a stále více lidí si uvědomuje, že správná hydratace prospívá našemu tělu, mysli i kráse. Je tedy možné se tímto blahodárným nápojem předávkovat? Pravda vás možná překvapí!
Je pravda, že zdravý dospělý člověk by měl denně vypít 1,5 až 2 litry vody. Samozřejmě jsou chvíle, kdy svému tělu dopřejeme tekutin více, a není na tom nic špatného. V horkém počasí a při zvýšené fyzické námaze je vhodné příjem vody zvýšit. Přesto se ukazuje, že ačkoli je to nesmírně zdravé, nemůžeme pít tolik, kolik bychom chtěli, a pokud to přeženeme…., můžeme to nakonec přehnat.
Kolik vody je příliš mnoho?
Podle odborníků bychom neměli přijmout více než litr vody za hodinu a během dne by toto množství nemělo přesáhnout 6 litrů. Co se stane, když toto množství překročíme? Především se naruší hladina elektrolytů v našem těle a navíc se vyplavuje sodík. Ledviny, které filtrují vodu v našem těle, nebudou stíhat svou práci a mohou být přetíženy.
Výsledkem může být intoxikace vodou, které se odborně říká hypertonické vedení. Poznáme ji podle bolestí hlavy, nevolnosti, značné únavy a zvracení.
Příznaky pití příliš velkého množství vody
Stojí za to zvážit, zda nepijete příliš mnoho vody. Tyto příznaky by vás měly znepokojovat:
- Často močíte (více než 7-8krát denně) a je to prakticky průhledné.
- Notorickým chozením na záchod můžete z těla vyplavovat draslík, jehož nedostatek způsobuje křeče v lýtkách.
- Pití příliš velkého množství vody může také vést k nerovnováze solí v těle. Nízká hladina soli způsobuje únavu, bolesti hlavy a nevolnost.
- Sodík je zodpovědný za udržování rovnováhy tekutin v buňkách. Jeho nízká hladina způsobená příliš velkým množstvím vody v těle může způsobit jeho pohyb, což vede k otokům končetin.
- Pociťujete nevolnost a nadýmání, které je způsobeno tím, že vypitá voda částečně zaplní váš žaludek.
Je však důležité si uvědomit, že pití příliš velkého množství vody je poměrně vzácné. Měli byste se proto soustředit na vypití doporučených 2 litrů a pamatovat na to, že tělo hydratujete i dalšími tekutinami (různými nápoji nebo tekutými jídly) a potravinami.
